仰向け寝でデコルテ・背中のむくみがなくなった！？
力が入ってるから熟睡できない？肩こり、首コリはストレートネックのせい？
最近、知人が枕を変えると首コリがましになったと聞き
私自身も枕に興味をもちました。
私は子供の頃から歯ぎしりをしているらしく
朝起きると顎がだるいし、いつも首・肩のコリに悩まされていました。
朝起きてもスッキリ感がないのは
睡眠時にすごく力が入ってるから熟睡できないのかも････？
まぶたがいつも重くて横からみると出っ張ってましたけど
これが自分の顔だと認識していました。
以前整形外科で首のレントゲンを撮ってもらった時
「軽度のストレートネックだね～」と診断
通常、首は軽く前弯しているもので
このカーブが頭の重さを支えるためのクッションの役割を
してくれているそうです。
でもストレートネックの人はカーブがないため
頭の重さが頚椎に伝わりやすく肩こり、首コリの原因になってしまうとか（汗）
人間の頭って４～５ｋｇあるのでこれをいつも肩から出た棒（頚椎）で
ぶら下げているってことですよ
長時間パソコンで余計に前屈みになるから
肩にかかる重さはそれだけアップするということ･･･
そりゃ肩もこるはずですね（汗）
これまでの私の熟睡対策は･･･
私、寝付きはすごぶるいいのですが、眠りの浅さを
いつも実感していました。
起きた時に頭に酸素が回ってない感じ････
でこれまでいろいろ試したものが
・睡眠用リラックスCD
・アロマオイル（自律神経に働きかける）
・歯ぎしり対策用マウスピース 歯ぎしりマウスガード
CDもアロマオイルもいいけれど、
直接的な効果はないんですよね。
でも心地よい睡眠環境を整えるという点ではアリかも･･･
あと歯ぎしり用のマウスピースも評判はいいみたいなんですか
私は口に入れていること自体が
気になって熟睡できず（笑）
でもなぜかこんなマニアックなほうには走っても
枕を変えるという発想がなかったのです。
たぶん、「枕を変えても結局いっしょ」なんていう口コミを
あちこちで聞いてたからなんでしょうね。
横向け寝はむくみやほうれい線の原因に？
いろいろ枕のことを調べてみたらどうも仰向け寝がいいらしいんです。
仰向けで首のうしろにちょうどフィットするような枕にして
寝るのがいいようです。
ちなみに横向き寝だと、下にした側の顔が圧迫されてむくみや
ほうれい線の原因になってしまうそうです（汗）
私は左を下にしていつも寝ていたのですが
確かにいつも左側の目が右より腫れぼったいしほうれい線も左のほうが
深く刻まれていたはっとしました！
しらべたところタオル枕といってもいろいろな作り方があるのですが
私は後頭部にもくぼみのできる作り方が自分に合うようでした。
高めのマクラは首のシワの元になるので
よくないのはご存知の方も多いと思います。
その上、高い枕だといつも首を持ち上げているのと同じ状態で
首、肩の筋肉の緊張につながるようですね。
タオル枕で寝てみたらまぶただけでなく意外なところまで！？
このタオル枕試してみると寝付くまでは違和感は少しありましたが
翌朝も仰向けで寝ていました。
夫曰く、いつもは眉をしかめて苦しそうに寝てるらしいのですが
口をポカンと開けて笑ってるように寝てたそうです（笑）
確かに朝起きてもいつもの顎のだるさがありませんでした。
これに気をよくして３日ほど続けてみると･･･
明らかに肩、首のコリが違ってきました。
そしていつも腫れぼったかったまぶたもすっきり
いつもは抑えるとむくみのせいか痛みがあるのですが
それもなくなったのには驚きました。
私のデコルテは太ってたんじゃなくむくんでたってこと？
でもそれ以上に驚いたのは首から肩、デコルテがスッキリしてきたんです。
少しだけ華奢に見える（笑）
（ちなみにもちろん上の画像はイメージですよ^^;）
ミネラル酵素グリーンスムージーの置き換えダイエットで
少し体重は落ちてきてるのは確かなんですが
でも今まで、もっと体重が軽い時でもここまでスッキリしたことは
ありませんでした。
肩のあたりを摘んでみても厚みが明らかに違います。
こんなことってあるんですね～
足や顔、手のむくみは知ってましたが、実は背中やデコルテもむくむなんて･･･
仰向け寝だと背中が圧迫されてむくむという人もいようですが
私の場合は首の周りの筋肉がコリ過ぎてリンパの流れが
悪くなってむくんでいたのかもしれません。
眠りが浅い人、肩こり、首コリのきつい人、
最近首から胸にかけてのデコルテや背中がおばさんっぽくなってきた人は
枕を見なおしてみてもいいかもしれませんね。
タオル枕なら簡単にお試しできますからね^^
仰向け寝に慣れていなくて、目覚めたらいつも横向きになってしまっている人はこんな枕もいいようですね。
朝まで仰向けのままでぐっすりと眠れるようです。
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